तंदुरुस्त राहून अभ्यास करा !

0

Get real time updates directly on you device, subscribe now.

करीयरमंत्रा| अभ्यास करताय? तुम्ही आणि तुमच्या सोबतचे वातावरण नीट असेल तरच तुम्ही जास्त चांगला अभ्यास करू शकाल. तुमच्यासाठी काही टिप्स ज्याच्यामुळे तुम्ही तंदुरुस्त राहून अजून जास्त अभ्यास करू शकाल.

 1. आपली खोली साफ ठेवा

आपण ज्या ठिकाणी आकां किंवा अभ्यास करताय ती नेहमी स्वच्छ ठेवा. तुम्हाला प्रसन्न वाटेल आणि अभ्यास चांगला होईल. वाढत्या संशोधनात असे दर्शवित आहात की बैठकाचा विस्तारित काळ आपल्या आरोग्यावर विनाश आणू शकतो. सुदैवाने, आपली खोली साफ करण्याइतके सोपे काहीतरी देखील आरोग्यदायक असू शकते.प्रिन्सटन विद्यापीठातील शास्त्रज्ञांनी असे निश्चय केले आहे की गोंधळमुक्त वातावरण आपली माहिती केंद्रित करण्याची आणि प्रक्रिया करण्याची क्षमता सुधारू शकते.

 2. चाला

तुमची तंदुरुस्ती सुधारण्यासाठी तुम्हाला मॅरेथॉन धावण्याची गरज नाही. हिप्पोक्रेट्सने २,००० हून अधिक वर्षांपूर्वी जाहीर केले की “चालणे हे माणसाचे सर्वोत्कृष्ट औषध आहे.” तेव्हापासून हृदयाची जोखीम कमी करण्यापासून मानसिक ताण कमी होण्यापर्यंतच्या प्रत्येक गोष्टीशी संबंधित फायदे दर्शविणा  संशोधनाच्या रुंदीने आणि त्या गृहीतकाच्या पूर्वीच्या कल्पनेची पुष्टी केली गेली. चालणे अगदी मृत्यूच्या कमी दरांशी देखील जोडलेले आहे! आपल्या आरोग्यास चालना देण्यासाठी फक्त एक उत्तम मार्ग चालत नाही तर सर्व प्रकारच्या तंदुरुस्तीच्या लोकांसाठी देखील ते प्रवेशयोग्य आहे.

 3. पुढील योजना 

आपल्या वर्कआउट योजनांवरुन अनुसरण करण्याच्या आपल्या शक्यता सुधारित करू इच्छिता? आपल्या दैनंदिन कामात व्यस्त ठेवण्याचे वेळापत्रक. व्यायामशाळेतील जास्तीत जास्त लोक त्यांचे वर्कआउट वाढवण्याचा प्रयत्न करतात त्यांना जिम कमीतकमी गर्दी असते तेव्हा ते पहायला मिळू शकते. (कमी लोकांचा अर्थ म्हणजे विनामूल्य मशीन्स आणि सुमारे वेळ प्रतीक्षा करणे.) कॉलेज महाविद्यालयाच्या अनेक सुविधा सकाळी 11 वाजेच्या आधी रिक्त आहेत, म्हणून लवकर पक्षी केवळ सकाळीच वर्कआउटद्वारे उडी मारू शकत नाहीत, तर सुलभ प्रवेश देखील घेऊ शकतात.पुढील नियोजनात काही आत्म-जागरूकता देखील समाविष्ट आहे. आपण सकाळची व्यक्ती नसल्यास, आधीपासूनच केलेल्या वर्कआउट्ससाठी स्वत: ला वचनबद्ध केल्याने स्नूझ बटणाचा अत्यधिक वापर होऊ शकेल आणि शेवटी अपूर्ण योजना असतील. त्याऐवजी, जेव्हा आपण बहुधा कसरत करण्याची शक्यता असते तेव्हा विचारात घ्या आणि त्या काळात व्यायामशाळेत आपल्या सहलीचे वेळापत्रक तयार करा.

 4. एका क्लबमध्ये सामील व्हा

जिम प्रत्येकासाठी नसतात. सुदैवाने, लोकांना महाविद्यालयात तंदुरुस्त राहण्याच्या दृष्टीने बरेच पर्याय उपलब्ध आहेत आणि त्यांचा फायदा घेण्यासाठी आपल्याला कॅम्पस सोडण्याची देखील गरज नाही. फुटबॉल आणि मार्शल आर्ट क्लबपासून योग आणि नृत्य गटांपर्यंत महाविद्यालये समविचारी, उत्साही आणि सक्रिय लोकांनी परिपूर्ण आहेत ज्यांना वैविध्यपूर्ण क्रियाकलापांच्या विविधतेचा आनंद घेतात. यापैकी बरेच जण फिटनेस आहेत

5. चांगले खा

निरोगी राहणे म्हणजे व्यायामाचे सर्वच नाही. निरोगी खाणे हा तितकाच महत्वाचा भाग आहे. दुर्दैवाने, बरेच विद्यार्थी चिप्स, रमेन आणि फास्ट फूड पर्यायांच्या स्थिर आहारांवर अवलंबून असतात. केवळ यामुळेच वजन वाढू शकत नाही, परंतु यामुळे तुमची उर्जा पातळीदेखील वाढू शकते, निरोगी झोपेमध्ये अडथळा येऊ शकतो आणि व्यायामापासून तुम्ही बचाव करू शकता. निकाल? अस्वस्थ वागणुकीचे एक लबाडीचे चक्र.आपल्या खाण्याच्या सवयी सुधारण्याच्या या सोप्या मार्गांवर विचार करा: नाश्ता वगळू नका”दिवसातील सर्वात महत्त्वाचे जेवण” म्हणून व्यापकपणे न्याहारी दिली जाते, न्याहारी म्हणजे जेवणाचे विद्यार्थीही वेळ कमी असल्यास बहुधा टाळतात. या गंभीर सकाळच्या जेवणाला वजन कमी होण्यापासून ते उर्जेपर्यंतच्या प्रत्येक गोष्टीशी देखील जोडले गेले आहे, तसेच दिवसभर खाण्यापिण्याची किंवा कमकुवत निवडी करण्याची शक्यता कमी होते.● पाणी प्या बरीच हायड्रेशन आपल्या शरीराला उत्कृष्ट कार्यक्षमतेवर चालू ठेवते. आरोग्य तज्ञ दररोज सहा ते आठ 12 पौंड ग्लास पाणी पिण्याची शिफारस करतात. सोडापासून दूर जा आणि त्याऐवजी पाण्याने चिकटवा.

इतर म्हत्वाचे –

हिमा दास बद्दल जाणून घ्या काही मनोरंजक गोष्टी

राष्ट्रीय आरोग्य अभियानांतर्गत महाराष्ट्र राज्यात भरती

टाटा मेमोरियल केंद्रात 118 जागांसाठी भरती

512 आर्मी बेस वर्कशॉप खडकी, पुणे येथे भरती

रतन टाटांबद्दल जाणून घ्या माहित नसलेल्या गोष्टी !

१२ वी, आयटीआय पास आहात? इथे करा नोकरीसाठी अर्ज

पोलीस भरती प्रक्रियेमध्ये होणारमोठा बदल, तरुणांना मिळणार दिलासा!

 

Get real time updates directly on you device, subscribe now.

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: